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2018年02月01日

2月 季節の体操&體

2月ですね(^^♪
ついこの前お正月だった気がしますが(笑)
まだまだ寒いですが、体は春の體に向かっております♪

春が来るということは、アレルギーもやってくるicon196

って、ことでアレルギー体操をチャッチャッとやりましょう♪

今の季節は頭の緊張をとって、感覚器(皮膚・鼻・眼)を弛めておきましょう。


春のテーマ…【後頭部・肩甲骨・骨盤・腰椎4番・生殖器】です(^ム^)
自分で體を調整する手段にして下さい(^・^)

がんばれる方はこの方法で!(^^)!




①手を重ねてアゴをのせ、かかとの上に膝をのせる。
②アゴと手が動かないように注意して、脚を左右に倒す。足を変えて左右6回





簡単な方法はこれ♪




①手のひらを重ねてアゴをのせる。
②左右にお尻を倒す。左右交互6回





【體の一口めも】
①水を1800~2000cc飲む
②目に温湿布をしましょう。
③ときどきヘソを風にさらしましょう。首の緊張を弛めます
④首に風をあてないよう、ストールなどをご利用ください。!(^^)!



  
http://www.l-horizon.jp/taisou.html#体操

その他、体操をHPにアップしてます。
覗いてみて下さいね~  


Posted by L'horizon at 17:45Comments(0)体リズム

2018年01月05日

1月 季節の体操&體

明けましておめでとうございます。!(^^)!

2018年、今年も【綺麗とは健康である。そして自分でつくれる】を心に。。
オリゾンでお待ちしております。
今年もよろしくお願いいたします。

さて、ますます粘膜に対する渇きの激しい季節となりましたが、體は次の季節【春】に
向かおうとしています。今の季節は頭の緊張をとって、感覚器(皮膚・鼻・眼)を弛めておきましょう。


冬の體の準備として腰椎1番・首を活性しますよface02

春のテーマ…【後頭部・肩甲骨・骨盤・腰椎4番・生殖器】です(^ム^)
自分で體を調整する手段にして下さい(^・^)






①手のひらを重ねてアゴをのせる。
②左右にお尻を倒す。左右交互6回




①正座仰向けです。
 お正月の食べすぎにはいいですよ~~!(^^)!


【體の一口めも】
①水を1800~2000cc飲む
②目に温湿布をしましょう。
③ときどきヘソを風にさらしましょう。首の緊張を弛めます
④首に風をあてないよう、ストールなどをご利用ください。!(^^)!



  
http://www.l-horizon.jp/taisou.html#体操

その他、体操をHPにアップしてます。
覗いてみて下さいね~  


Posted by L'horizon at 20:55Comments(0)体リズム

2017年12月02日

12月 季節の体操&體

12月…早いですね 師走です(;´∀`)

空気もかなり乾燥してきました。この空気の渇きは身体にも影響し、のどや皮膚そして
鼻や目などの感覚器に異常が現れだす季節。

しっかりと水分を補給して下さいね。

特にこれからの季節暖房器具の使用で拍車がかかりるので、水を飲むことが大事になります。(^-^;
インフルエンザ対策にもいいですよ~


腰椎の1番、精神面でいうと神経が疲れてくるのでしっかり緩めていきましょう~face02







①片足をたて、ひざを胸につける。息を吸いながら腰を伸ばす。

②息を止め、おでこを膝につけていく。膝についてたら口から息を吐く。
  各6回 (脚を変えて)

首の後ろのストレッチ、お腹の脂肪取り体操ともいいます。(≧▽≦)




【體の一口めも】
①水を1800~2000ccのみましょう。水を飲むことは冬の身体には大事なのです
②冷えが感じるときは、足指3・4指間を押し開きましょう。
③外出時には首などにスカーフ・ストールを巻いて、眠る時はタオルを巻きましょう。
  脳血管障害の予防になります。!(^^)!






  


その他、体操をHPにアップしてます。
覗いてみて下さいね~

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Posted by L'horizon at 17:54Comments(0)体リズム